Dagens träning

Bestod av:

10 min snabb gång löpband på 5% lutning, puls kring 145-155

Helkropps pass! - Ben, Rygg, Bröst, Biceps, Triceps, Mage, Axlar

1-2 övning per muskelgrupp. 2 set bestående av:

• 1 x 12-så många jag orkar, medellätt
• 1 x max 4-6, tung

Avslutade med 7 min crosstrainer medeltempo, puls kring 135-140

Nytänk kring träningsupplägget

Enligt träningsupplägget skulle jag kört enligt 'dag 1' idag. Men det kändes som att jag ville väcka upp hela kroppen. Dessutom kom jag på att när jag nu minskat kolhydratintaget ganska mycket jmf hur jag åt förrut, så vill jag hålla passen ganska korta.

Min tanke är därför att jag delar upp styrka och kondition på olika dagar, så det ser ut såhär:

Dag 1 Styrka, uppvärmning + max 5-10 kondition i medletempo. + 20-90 min promand

Dag 2 Kondition 20-60 min kondition i i högt tempo.

Dag 1...osv

Vilodagar lägger jag när jag känner att jag behöver det.

Styrkan delar jag upp enligt min planering när jag tycker det känns lämpligt. Just nu tror jag att jag ska köra några fler helkroppspass.

Thats it folks!

Fläskfilégryta med gorgonzola och grönsaker

Mumsfilibabba!

Middagen idag bestod av Fläskfilé med gorgonzola. Sockerärtor, paprika, rödlök, vitlök, salladslök, creme fraiche. Vitlökspeppar, soja.

Serverades med blandsallad.

Mums - Halloumi med vinägrig sallad!

Jag älskar välstekt (gärna grillad) Halloumi med sallad med mycket vinäger. Idag blev den en vanlig sallad, men favotiten är en tomat-rödlök sallad med mkt olja/vinäger dressing och massor med basilikablad. Gärna med jordgubbar också



...aah muuuummms... Smakerna både förenar, gifter sig och konstraterar mot varandra.

Träningen

Gymmet var stängt både i går och idag. Synd eftersom jag tänkte kicka av midsommarshelgen med riktigt mkt träning.

Är inte så nöjd med att jag inte återfått rutinen med träningen. Var i gång så bra innan jag fick ont i ryggen. Men, ingen idé att älta i det. Istället är träningsväskan redan packad till i morgon! :-)

Burn burn burn...

På menyn idag

Frukost:

Kesella/Keso/Hälsofil moja med hallon. Strössel på mandel, hasselnötter, solrosfrö, dinkelgryn och kokos.

Lunch:

Äggröra med några skivor Kalkonpålägg

Middag:

Kycklingfilé pimpad med rökt skinka. Baconinlindande Haricot Vers. En klick bearnaisesås.

Mums:
Jordgubbar och en klick grädde.

Kaffe

Jag försöker få ordning på mitt sötsug genom att dra ner på kolhydraterna och istället öka fettdelen. Inget jätteextremt utan att byta ut pasta/bröd/ris mm mot grönsaker. Eftersom jag tränar tänker jag dock äta en del långsamma kolisar som linser/bönor/vildris /quinoa mm i mindre mängd. För mig handölar allt om att hitta en balans där jag kan träna, må bra och hålla sötsuget i schack.

Träningen

17 juni: Promenad 40 min, Crosstrainer+löpband+rodd 40 min. (ingen styrka blev det)
18 juni Promenad 30 min

I morgon sker det!

Idag känner jag mig bättre "överallt". Träningsstart i morgon! :-)
Det blir ganska säkert morgonträning.