Träningsupplägg

Mitt nuvarande träningupplägg

- Styrketräning 3ggr/v (minimum) + kondition. Därtill Promenader.

• Dag 1 Rygg, Biceps, Baksida ben, baksida axlar, Mage
• Dag2 Bröst, triceps, framsida ben, Axlar
• Dag 3, Lågintensiv träning typ promenad. Alt vila. Lite beronde på hur det känns.
• Dag1...
• Dag2...
• Dag3...
• Alltid: 20-45 min kondition på gymdagarna, högintensivt, intervall så mkt jag orkar.
• 15-50 min promnad 5 ggr/v ( så jag kommer upp i träningsminutrarna, 270m/v)

- Totalt 270 minuter träning inklusive promenader i veckan