27,7 grader i köket

Så här har dagen sett ut hittils:

08:10 Citronvatten (kollade på Biggest loser)
09.10 Intervall promenad
10:00 Fil/kesella/hallon frukost
11.30 Funktionell/styrketräning
12: 40 Persika
14:00 Halloumi med tomat/basilika sallad
15.30 En rad 86% choklad, 5 nötter
18.30 Köttfärsbiffar med dijonsenap och citronpeppar, med guaccamole och ruccola

Här är den!!!

Som jag letat efter en grönsaksstrimmlare för att kunna göra grönsaksspaghetti mm...

Nu är den beställd och på väg...

Julienneskärare från Peel Appeal
Perfekt när du ska strimla grönsaker och hårda frukter till sallad eller när du ska göra Tzatziki.Peel Appeal grönsaksstrimlare tillverkas i Schweiz i 18/10-stål och med bladet i knivstål. Den är helt rostfri så den tål till och med professionella diskmaskiner.

Är du redo? - med Bob Harper = dagens träning del II

Skumläste Bob Harpers bok Are you ready? i går. Kanske kommer en recension längre fram men lite kort kan man säga att boken består av 3 delar; den emotionella, kost, träning. Inga supriser där. Den emotionella delen hoppade jag i princip över. Jag har hört det förrut, läst det 1000 grr. Jag vet varför jag är övervitkig, jag vet jag vet jag vet. Det är bra att bli påmind, bra att reflektera men i går hoppade jag över det. Kosten består av en matlista med lite förslag på mängder och kombiationer. Träningen består av ett antal övningar med hantlar, boll och matta.

Här kan man läsa lite: http://www.amazon.com/Are-You-Ready-Charge-Forever/dp/0767928679#reader

Övningarna är uppdelade i olika pass som ska utövas olika dagar. Jag tänkte dock att jag skulle träna igenom hela programmet, testköra det helt enkelt.

-Puuuh..!! Skitjobbigt!

Många av övningarna består i att man involverar hela kroppen. Ex börjar med knäböj som går över till hantel press. Jag flåsade mig igenom övingarna, vissa hoppade jag över eftersom jag inte inte var tillräckligt fysiskt stark (i de övn man använder hela kroppen så är det ju en extra utmaning när man är väldigt överviktig...). När jag var klar formligen darrade jag i kroppen. En rejäl work-out blev det. Boll är skoj - och jobbigt!

Skoj!

Det här ska jag göra ett par gånger i veckan, som komplement till gymmet.

Frukost

Jag gillar min frukost. Den är smarrig och den är nyttig. För en gång skull vägde jag vad jag hade i.

*100 gr Verum Hälsofil
* 80 gr Kesella 1%
* 40 gr frysta hallon + några tinade
*15 gr proteinpulver, vanilj osötat
* 1 msk vatten
Mixas

*1-2 msk kokosflingor
* 1 msk psylliumfrö
* 1-2 msk eko kruskakli

Morgonpromenad - the hills

Jag bor på en höjd, ett berg? Varje väg som leder till och från området lutar -mycket. Vissa backar är rena utamingar. Så jag har världen bästa intervall upplägg helt gratis. Gick ner en gata och upp nästa. Efter 30 min rann svetten och pulsen slog hårt. Hettan gjorde att jag sedan valde att gå hem igen. Behövde vätska och var faktiskt helt slut. Denna tur blir det ofta!

Har precis ätit frukost, om en stund väntar Bob Harpers pass frpn boken "Are you ready"

Jaa, nu är jag redo!! Jag var nog inte det innan. Nu känns det rätt.

Puh och stånk

Gav mig ut i värmen på en promenad. Svetten rann när jag kom hem. Skulle väntat till senare på kvällen istället.

Biggest loser inspiration!

Vaknade tidigt i morse och kunde inte somna om. Hamnade framför TV där Bigest loser precis börjat. Det var ett av finalavsnitten så man fick se vilka otroliga förvandlingar de genomgått! Blev såååå inspirerad! Har svårt att förstå dock hur de som är så stora och otränade lyckas träna 4-6 h om dagen. Jag har tränat i stora delar av mitt liv, om än on och off, men viss styrka och grundkontion har jag och jag känner att 4h träning varje dag skulle vara nära omöjligt! Kanske man man lade in mkt promander simning osv men ändå. Mycket imponerande ändå!

Jag har dessutom ett par olästa (mest bläddrade) böcker av Jillian Michaels och en av Bob Harper. Ska läsa dem nu och inspireras ännu mer. Tanken är att vi ska ha lite av en hälso -träningssemester i år. 4 veckor med fokus träning. Ska bli asskönt.